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　　5个零成本小妙招养出好头发 是不是每次洗头都掉一大把头发？ 梳个头都能心疼半天？ 别再焦虑啦！收藏5个超实用的小习惯，也能养出好头发。 1. 经常搓头皮 每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，揉搓头皮，每次3~5分钟，有利于头皮的血液循环。 2. 补充维生素 均衡饮食，适当补充蛋白质、维生素等营养。平时多食用麦芽等富含维生素B的食物，以及富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有帮助。 3. 坚持多运动 选择合适的运动项目，最好每天运动至少30分钟，有助于保养头发。 4. 确保好睡眠 充足的睡眠能够促进皮肤以及毛发正常的新陈代谢，而毛发的代谢期主要在晚上，尤其是晚上10点~凌晨2点之间，如果在这一段时间内睡眠充足的话，就能够使毛发新陈代谢正常。 5. 保持稳心态 缓解压力，避免压力引起的脱发，减少其对神经系统、心血管系统的影响，守护身心平衡。 （人民日报）

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